La sophrologie utilise la relaxation appelée sophronisation pour se placer dans le niveau sophro-liminal (NSL).
Se sophroniser, se relaxer c’est abaisser le niveau de vigilance afin de passer du niveau de veille habituel (ondes bêta) au niveau sophro-liminal (ondes alpha).
La sophrologie agit sur le plan émotif
- Anxiété, peurs, phobies, manque de confiance en soi
- Dépression nerveuse
- Addiction (alcoolisme, abus de drogues, traitement médicamenteux…)
- Aphonie
- Trac, tics
- Troubles de l’apprentissage
- Difficultés relationnelles
- Vision négative de la vie, tensions mentales, rumination intérieure
- Gestion des émotions
- Troubles du sommeil
- Acceptation de l’avenir
- Maîtrise du stress
La sophrologie agit sur le plan psychosomatique
- Maux de tête, migraines
- Insomnie
- Troubles digestifs
- Problèmes menstruels
- Sexualité
- Problèmes de poids
- Hyperactivité
La sophrologie agit sur le plan physiologique
- Diminution de la fatigue, asthénie
- Évacuation des tensions corporelles, musculaires
- Renforcement du système parasympathique
- Ralentissement des ondes alpha (ondes de relaxation)
- Augmentation de la sécrétion d’endorphines
- Diminution d’acide lactique
- Renforcement du système immunitaire
- Action positive sur le plexus solaire
- Amélioration de l’adaptation
- Baisse de l’irritabilité
- Augmentation de la vitalité
- Baisse des palpitations
- Ralentissement de la respiration
- Modification des mouvements de l’estomac
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical.